close
تبلیغات در اینترنت
10 نکته درباره جوان‌سازی پوست جوان‌سازی پوست درباره جوان‌سازی
loading...

مد روز : جدیدترین مدلهای کیف کفش لباس مو

10 نکته درباره جوان‌سازی پوست جوان‌سازی پوست درباره جوان‌سازی پوست سلامت پوست شادابی پوست مدل کیف و کفش جدیترین مدلهای کیف و کفش زنانه 10 نکته درباره جوان‌سازی پوست

10 نکته درباره جوان‌سازی پوست

شبنم افشار بازدید : 346 دوشنبه 10 آذر 1393 نظرات ()
10 نکته درباره جوان‌سازی پوست جوان‌سازی پوست درباره جوان‌سازی پوست سلامت پوست شادابی پوست مدل کیف و کفش جدیترین مدلهای کیف و کفش زنانه
10 نکته درباره جوان‌سازی پوست

تفكر مثبت، احساس جوان و مفید بودن به حفظ سلامت، شادابی و طول عمر كمك می‌كند.




1. برنامه غذایی حاوی سبزی‌های تازه، به‌خصوص سبزی‌های سبزبرگ، میوه‌های تازه،‌ غلات یا سبوس و حبوبات از عوامل مهم حفظ سلامت، جوانی و شادابی به شمار می‌رود.

2. مواد حیوانی لازم است در الگوی غذایی كاهش یابد اما مصرف 3-2 واحد لبنیات كم‌چربی به پیشگیری از پوكی استخوان و برخی اختلال‌های ناشی از سالمندی كمك می‌كند.

3. ورزش و تحرك مناسب روزانه نیز از عوامل مهم جوان ماندن و سالم زیستن است.

4. ویتامین C در سبزی‌های سبزبرگ و سایر سبزی‌ها از قبیل گوجه‌فرنگی، فلفل‌دلمه‌ای، فلفل فرنگی و مقداری هم در سیب‌زمینی و پیاز و نیز در میوه‌هایی از قبیل مركبات، كیوی و توت‌فرنگی وجود دارد.

10 نکته درباره جوان‌سازی پوست

5. ویتامین E در جوانه غلات، غلات با سبوس و روغن‌های مایع گیاهی یافت می‌شود. منابع پروتئین شامل حیوانی (انواع گوشت قرمز و سفید، لبنیات و تخم‌مرغ) و منابع گیاهی (حبوبات، غلات و مغزدانه‌ها) است.

6. ماهی از منابع خوب پروتئین‌های حیوانی محسوب می‌شود كه با داشتن اسیدهای چرب امگا3 در كاهش چربی‌های نامطلوب خون موثر است و درضمن به پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها كمك می‌كند.

7. روی در پروتئین‌های حیوانی و گیاهی موجود است و جذب آن در پروتئین‌های حیوانی بسیار مناسب‌تر از پروتئین‌های گیاهی است.

8. بهترین منابع آهن عبارتند از جگر، گوشت قرمز، ماهی و مرغ. البته منابع گیاهی این ماده معدنی كه شامل حبوبات، غلات و مغزدانه‌هاست مشكلی دارند؛ قسمتی از آهن موجود در آنها، از دستگاه گوارش دفع می‌شود.

9. ید هم به مقدار قابل‌توجه در ماهی و محصولات دریایی وجود دارد.

10. تفكر مثبت، احساس جوان و مفید بودن به حفظ سلامت، شادابی و طول عمر كمك می‌كند.
منبع: هفته نامه سلامت



ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 1205
  • کل نظرات : 73
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 3
  • آی پی امروز : 168
  • آی پی دیروز : 210
  • بازدید امروز : 808
  • باردید دیروز : 1,208
  • گوگل امروز : 5
  • گوگل دیروز : 10
  • بازدید هفته : 11,258
  • بازدید ماه : 38,156
  • بازدید سال : 171,503
  • بازدید کلی : 2,283,977
  • کدهای اختصاصی