close
تبلیغات در اینترنت
استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟
loading...

مد روز : جدیدترین مدلهای کیف کفش لباس مو

نه عکس تفاوت و مقایسه قبل و بعد از ارایش استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ اموزش بافت فرانسوی جمع و زیبا با عکس و توضیحات · نحوه و طریقه پاک کردن ارایش برای انواع پوستمراقبت از پوست استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ 10 عطر برتر زنانه در سال Kiss Her ،Safari By Ralph Lauren، Tommy Girls · عکس هنرپیشه ها و همسرانشان در جشنوارهعکس چهار مدل مو جدید و فشن پسرونه بازدید : تاریخ : چهارشنبه 22 خرداد 1392 زمان : 18:34 | نویسنده : مد20 | نظرات (). استرس و کم خوابی چه…

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟

شبنم افشار بازدید : 581 پنجشنبه 21 فروردين 1393 نظرات ()

نه عکس تفاوت و مقایسه قبل و بعد از ارایش

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ اموزش بافت فرانسوی جمع و زیبا با عکس و توضیحات · نحوه و طریقه پاک کردن ارایش برای انواع پوست

مراقبت از پوست

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ 10 عطر برتر زنانه در سال Kiss Her ،Safari By Ralph Lauren، Tommy Girls · عکس هنرپیشه ها و همسرانشان در جشنواره

عکس چهار مدل مو جدید و فشن پسرونه

بازدید : تاریخ : چهارشنبه 22 خرداد 1392 زمان : 18:34 | نویسنده : مد20 | نظرات (). استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ...

ده مدل کفش عروس زیبا وجدید

مطالب تصادفی. استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ لک و ترک و خارش پوست در بارداری · همه چیز درباره ضد افتاب خوب · عکس پانزده مدل میکاپ و ارایش

عکس شش مدل صندل و کفش زنانه زیبا

16 مارس 2014 ... استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ تفاوت دئودورانت و ضدتعریق روش از بین بردن بوی عرق · پاکسازی پوست لایه برداری تمیز کردن ...

اموزش تبدیل دمپایی به صندل ابی زیبا

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ اموزش تصویری بافت ابشاری مو · عکس پانزده مدل ارایش عروس خلیجی-ارایش عربی · ست کردن لباس از نوع تابستانی ...

مدل مانتو2014 خارجی

رنگ موی سال 2013 و 92 · استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ لباس پوشیدن به سبک کیت میدلتون Kate Middleton · اموزش ارایش چشم با سایه ی سرمه ای
اموزش تصویری هفت مدل بستن مو در خانه

17 مدل طراحی ناخن زیبا · اموزش روش ارایش و رنگ سایه و خط چشم ورژلب برای پوست تیره و سبزه با رنگ چشم مشکی · استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟

عکس عروس با مدل موی زیبا

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ عکس مدل لباس عروس های 2014 · اموزش بافت مو مدل کلاسیک با عکس و توضیحات · انواع لک صورت و دلیل لک های صورت

ادامه مطلب

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ مدل مانتو دخترونه رنگ سال 93، بنفش · اموزش طریقه چگونگی فر کردن مو با فویل و اتو با عکس و مرحله به مرحله
عکس چند مدل لباس کودکانه و دخترانه بسیار زیبا

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ عکس انواع کیف دخترانه۲۰۱۴-۹۳ · ست کردن و پوشیدن لباس های سفید در عروسی تابستان مهمونی · روش و اموزش طناب زدن  ...

عکس رنگ مو

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ اموزش ماساژ صورت برای جلوگیری از پیری و افتادگی پوست · عکس جدید رضا رویگری و همسرش در منزلشان

طریقه ی ترمیم پنکیک شکسته وخراب

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ دانلود نرم افزار طرح عکس تاتو خالکوبی جدید کمر،ران،بازو،شکم،پا اندروید · بیست قانون مد برای انکه همیشه خوش ...

سه مدل ارایش چشم تصویری مرحله ای
استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ طریقه ی ترمیم پنکیک شکسته وخراب · ده مدل مانتو دخترانه زیبا · انتخاب بهترین مارک مرطوب کننده مناسب

اموزش مدل مو جمع پاپیون بلوند پهن و زیبا،اسان

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ دختر24ساله ای که به عنوان زیبا و گرانترین مانکن روسیه شناخته می شود! + عکس · ترفند ها و نکات ارایشی زیبا و ...

دلایل و علل شایع لکه های سفید روی ناخن

بازدید : تاریخ : چهارشنبه 22 خرداد 1392 زمان : 18:34 | نویسنده : مد20 | نظرات (). استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ...

عکس پانزده مدل ارایش عروس خلیجی

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ فرمول رنگ موی بلوند Amy Adams · اموزش بافت مو با عکس مدل ویکتوریا · مضرات خشک کردن دست با خشک کن برقی

اموزش تصویری شینیون شیک با پروتزوبافت توسط خود شخص در منزل

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟ تمرین ورزشی برای سلامت کمرو از بین رفتن درد کمر · با این تمرینات چربی های شــکمتان را آب کنید · روش درست ...

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟

تأثیر استرس و کم‌خوابی بر پوست

بیشتر اوقات، ما درباره اثرات نور خورشید و عوامل محیطی برروی پوست صحبت می کنیم و کمتر در مورد تأثیرات مضر سبک زندگی مدرن مثل استرس زیاد و کم خوابی بر روی ظاهر خود فکر می کنیم.

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟

بیشتر ماها با بروز حلقه سیاه رنگ دور چشم ها (کبودی دور چشم) بعد از یک شب کم خوابی آشنا هستیم، اما تحقیقات زیادی نشان می دهد که کمبود خواب و داشتن استرس باعث بروز مشکلات وسیعی در پوست می شود.

 

کم خوابی و استرس باعث می شوند بدن هورمونی به نام کورتیزول تولید کند. هورمون کورتیزول باعث افزایش قند خون در بدن می شود. افزایش قند خون نیز باعث افزایش وزن و بروز مشکلات قلبی می شود.

 

تحقیقات جدید ارتباط بین تولید کورتیزول با استرس و کم خوابی و اثرات آن ها را روی پوست نشان می دهد.

 

اثرات کورتیزول بر پوست بدن

 

1- چین و چروک پوست: افزایش قند خون در اثر کورتیزول، روند پیر شدن پوست را تسریع می کند. این قند اضافی کلاژن موجود در پوست را تحت تأثیر قرار می دهد و منجر به بروز چین و چروک می شود. کلاژن پروتئینی در پوست است که باعث حفظ جوانی آن می شود.

تحقیقات نشان داده است استفاده از مقدار کمی روغن اسطوخودوس می تواند تأثیر زیادی در ایجاد آرامش شما داشته باشد

 

2- جوش: وقتی که عوامل خارجی روی بدن ما تأثیر می گذارند، ترشح کورتیزول باعث افزایش جوش های بدن می شود.

 

3- خشکی پوست: تحقیقات نشان می دهد افزایش قند خون در اثر هورمون کورتیزول سدهای دفاعی پوست را تخریب می کند و باعث خشکی، التهاب و ناراحتی پوست می شود.

 

استرس و کم خوابی چه بلایی سر پوست ما می اورد؟

چه باید کرد؟

برای کاهش ترشح کورتیزول در اثر کم خوابی و استرس در بدن به توصیه های زیر عمل کنید:

 

1- شب ها حداقل 7 ساعت بخوابید.

 

2- از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین مثل قهوه و نوشابه سیاه خودداری کنید.

 

3- مواد غذایی سالم و طبیعی بخورید و مصرف قند و مواد شیرین را کاهش دهید.

 

همچنین به یاد داشته باشید سبزیجات نشاسته ای مثل سیب زمینی بعد از فرآیند در بدن، در نهایت به قند تبدیل می شوند. پس در مصرف آنها نیز محتاط باشید.

 

4- برای کنترل التهاب در بدن به مقدار کافی چربی امگا 3 را از طریق غذاها و مکمل ها دریافت کنید. برای کاهش التهاب پوست  می توانید از موادی مثل گل مینا، گل بابونه و اسید سالیسیلیک استفاده کنید.

 

5- در نهایت باید گفت آرام باشید. کمی از وقت خود را در روزانه صرف حفظ آرامش روح و جسم خود کنید، مثل ورزش کردن و .... .

اثر شگفت انگیز عطردرمانی را نادیده نگیرید. تحقیقات نشان داده است استفاده از مقدار کمی روغن اسطوخودوس می تواند تأثیر زیادی در ایجاد آرامش شما داشته باشد.

نیره ولدخانی

تبیان

منبع : http://www.mod20.ir/
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 1205
  • کل نظرات : 73
  • افراد آنلاین : 6
  • تعداد اعضا : 3
  • آی پی امروز : 134
  • آی پی دیروز : 132
  • بازدید امروز : 1,382
  • باردید دیروز : 1,455
  • گوگل امروز : 20
  • گوگل دیروز : 24
  • بازدید هفته : 1,382
  • بازدید ماه : 56,080
  • بازدید سال : 305,404
  • بازدید کلی : 2,686,293
  • کدهای اختصاصی