loading...

مد روز : جدیدترین مدلهای کیف کفش لباس مو

علم ورزش | روش های کوچک کردن سینه خانم ها تغییر سایز سینه خانم ها با ورزش | برای بزرگ کردن سینه ها چند حرکت ورزشی برای ... در بدنشان کمتر از افراد عادی است که این امر باعث کوچک بودن پستان می گردد .آموزش روش کوچک وسفت کردن سینه پستان با ورزش هورمون گیاه دارویی ... روش های کوچک کردن سینه خانم ها | کوچک کردن سینه با ورزش بهترین و مؤثر ترین راه برای کاهش سایز سینه؛ انجام ورزش های قبلی – عروقی یا هوازی است. چرا که این.روش های کوچک کردن پستان خانم ها ویژه زنان و دختران با سینه های بزرگ ... 7 ژانويه 2014…

تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سایز سینه

شبنم افشار بازدید : 1808 شنبه 09 فروردين 1393 نظرات ()
علم ورزش | روش های کوچک کردن سینه خانم ها
تغییر سایز سینه خانم ها با ورزش | برای بزرگ کردن سینه ها چند حرکت ورزشی برای ... در بدنشان کمتر از افراد عادی است که این امر باعث کوچک بودن پستان می گردد .

آموزش روش کوچک وسفت کردن سینه پستان با ورزش هورمون گیاه دارویی ...

روش های کوچک کردن سینه خانم ها | کوچک کردن سینه با ورزش بهترین و مؤثر ترین راه برای کاهش سایز سینه؛ انجام ورزش های قبلی – عروقی یا هوازی است. چرا که این.

روش های کوچک کردن پستان خانم ها ویژه زنان و دختران با سینه های بزرگ ...
7 ژانويه 2014 ... کاهش سایز سینه ها,تناسب اندام. کوچک و بزرگ کردن سینه ها. لاغری. چربی سوزی. اموزش بدنسازی در خانه.,آموزش روش کوچک وسفت کردن سینه پستان با ...

کاهش سایز سینه ها

31 ژانويه 2014 ... آیا کاهش وزن و رژیم غذایی تأثیری در کاهش سایز سینه دارد؟ در خصوص کوچک کردن سینه با ورزش،علم ورزش بررسی در منابع داخلی و خارج داشته که شما ...

تمرین ورزشی برای بزرگ و کوچک کردن سینه

یکی از بی خطر ترین راههای کاهش سایز سینه بزرگ ماساژ است که من خودم در مورد چند خانم انرا ... اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. ... شنا بهترین ورزش برای کوچک کردن سیــنه هاست مخصوصا شنای کرال و شنای ...
اموزش روش کوچک وسفت کردن سینه پستان با ورزش هورمون گیاه دارویی ...
تمرین ورزشی برای بزرگ و کوچک کردن سینه،باسن و رانها. تمرینهایی برای کوچک کردن سایز سینه ها،باسن و ران: ۱- انجام تمرینات و ورزش های هوازی و ایروبیک :

چند تمرین برای کوچک کردن سینه ها | زیباشو دات کام

کاهش سایز سینه ها. یکی از بی خطر ترین راههای کاهش سایز سینه بزرگ ماساژ است که من خودم در مورد چند خانم انرا انجام داده ام و نتیجه عالی بود .اما اگر ماساژور بخواهد از ژل ...

توصیه هایی موثر برای کوچک کردن سایز سینه | مجله تخصصي آرايشي ...

طناب زدن نیز از جمله تمرینات و ورزش های هوازی بسیار مفید و ارزان است . تمرینات هوازی .... شنای سرعتی و قدرتی سینه ها رو تا ۵ سایز کوچک میکنه……..به شرطی که ...

بزرگ و کوچک کردن سینه بانوان با حرکات ورزشی
برخی تمرینات ورزشی می تواند به کاهش این چربی ها کمک کند.این راه یک روش طبیعی و ایمن برای کاهش سایز سینه می باشد.تمرینات قفسه سینه که برروی سینه تمرکز ...

فرم دادن و سفت و کوچک کردن سینه خانم ها بعد از زایمان بدون عمل جراحی ...

بخش ورزش قسمت ورزش بانوان- بزرگ و کوچک کردن سینه بانوان با حرکات ورزشی. بزرگ,کوچک,کردن .... شنای سرعتی و قدرتی سیــنه ها رو تا ۵ سایز کوچک میکنه.

گیاهان دارویی برای کوچک کردن سینه ها | زنان

گیاهان دارویی مؤثر برای کوچک کردن اندازه سینه ها ... در واقع چیزی که از سایز سینه مهمتر است ، سلامت و فرم آنها میباشد که برای تمام دختران و خانم ها از ... تمرینات ورزشی برای بافت سینه : یکی از بهترین راه ها برای سفت نگهداشتن سینه ها ورزش است و در  ...

کوچک کردن شکم با ورزش

24 دسامبر 2012 ... آن دسته که دارای سایز کوچک هستند به دنبال روشهایی برای بزرگ کردن سینه ها ..... در صورتی که مبتلا به کیست تخمدان هستید، انجام تمرینات ورزشی ...

تغذیه هوشمند

اگر فکر می کنید استفاده دستگاه های ورزشی به تنهایی برای کوچک کردن سایز اندام های ... مشکل اکثر ما این است که راجع به تغذیه صحیح و تمرینات ورزشی مفید برای .... پیشنهادی برای سلامت و زیبایی-روش های جراحی سینه،کوچک کردن شکم و کاربرد ...

بهترین تمرین برای فرم دادن و سفت کردن سینه برای خانم ها

27 دسامبر 2013 ... برای کوچک کردن سایز سینه و خوش فرم شدن سینه ها (لاغری بالاتنه). ورزش اول حرکت های ... ورزش سوم: تمرین پرس سینه. هدف تقویت زیر و اطراف سینه

چند نرمش ساده برای کم کردن سایز: : دنیای ورزش : : ورزش و نرمش روزانه

28 جولای 2013 ... ورزش هایی برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها + عکس .... اگر می خواهید بدانید که می توانید سایز سینه تان را تغییر دهید یا نه، باید به شما بگویم ...

بزرگ کردن و کوچک کردن سینه بانوان با حرکات ورزشی

4 سپتامبر 2010 ... چون ورزش باعث کوچک شدن سایز می شود ولی باعث کم کردن وزن نمی شود. برای کم کردن ... هنگام انجام اين عمل، قفسه سينه به سمت بالا حركت خواهد كرد.

بزرگ یا کوچک کردن سینه از طریق ماساژ

7 مارس 2012 ... بزرگ کردن و کوچک کردن سینه بانوان با حرکات ورزشی. بزرگ کردن و کوچک .... با این ورزش در عرض 6 ماه سایز سیــنه ها رو به 80 رسوند...... 2-رژیم ...

روش های کوچک کردن سینه های مردانه | کوکا

5 سپتامبر 2013 ... بزرگ یا کوچک کردن سینه از طریق ماساژ,بزرگ یا کوچک کردن سینه,سینه,کوچک کردن سینه,بزرگ کردن سینه,پستان,سایز سینه,soali,سوالی. ... تمرین دیگر تلفظ حرف «ایکس»، آنهم با باز کردن هر چه بیشتر دهان است. انجام این تمرین روزی ... با کرمهای سفت کننده سینه سینه ها را جمع می کند و ماساژ و ورزش فراموش نشود.

تمریناتی برای سفت کردن ، بالا بردن و کاهش سایز سینه

18 ا کتبر 2013 ... کوکا » سلامت و پزشکی » روش های کوچک کردن سینه های مردانه ... رژیم غذایی و برنامه‌ی ورزشی به علاوه‌ی تمرینات زیر سینه تنها زمانی برای شما کارساز است که شما «شبه ژنیکوماستی» داشته باشید، ... آیا سایز سینه در خانم ها اهمیت دارد؟

تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سایز سینه

 

۱-    انجام تمرینات و ورزش های هوازی و ایروبیک :
هدف : سوزاندن چربی های موجود در بافت سینه ، رانها و باسن .

با توجه به اینکه یکی از سه بافت مهم موجود در سینه ها بافت چربی ( fatty tissue  ) می باشد ، ورزش های هوازی و ایروبیک مستلزم مصرف کالری بیشتر است که بدن برای تامین این کالری مورد نیاز از چربی های ذخیره شده در بافت سینه ها ، باسن و رانها استفاده می کند .

این تمرینات عبارتند از : دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری .  راحت ترین و در دسترس ترین و کم هزینه ترین روش دویدن است . بیاد داشته باشید این تمرینات باید در هفته حداقل ۶ بار و هر نوبت حداقل به مدت ۳۰ دقیقه انجام پذیرد . طناب زدن نیز از جمله تمرینات و ورزش های هوازی بسیار مفید و ارزان است .

تمرینات هوازی باید حداقل به مدت ۶ هفته و پی در پی انجام شود  تا نتیجه ی مطلوب حاصل گردد .

یادآوری ۲ : بدن انجام تمرینات هوازی گفته شده با انجام تمرینات دیگر به هدف نخواهید رسید .

۲-    تمرین پوش آپ ( push up   ) :

هدف : سفت کردن سینه ها و بهبود وضعیت فیزیکی بدن .

با توجه به اینکه اغلب بانوان به علت ضعف بدنی از انجام تمرین پوش آپ عاجز می باشند ، تمرین پوش آپ دیوار را آموزش می دهیم :

مقابل دیوار با حدود یک قدم فاصله بایستید ، دستها را به سمت جلو و بحالت افقی به سمت دیوار دراز کنید و با کف دستها به دیوار تکیه دهید . به آرامی دستها را از ناحیه ی آرنج خم کرده و صورت را مماس با دیوار قرار دهید و مجدداً به حالت اول برگردید . این تمرین را حداقل ۳۰ بار در هر نوبت انجام دهید و با گذشت زمان و افزایش توان فیزیکی بدنتان تعداد آن را افزایش دهید .

تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سایز سینه



۳-    تمرین پرس سینه ( Chest press Exercise  )  :

هدف : تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و استوار کردن سینه ها .

روش ساده ی انجام این تمرین آن است که به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین بگذارید . بازوها را به طرفین باز کنید و آرنج را ۹۰ رجه خم کنید ( مطابق شکل ) . دو وزنه در دو دست نگه دارید . به آرامی آن را بالا برده و در همان حال ۵ ثانیه نگه دارید و سپس با آرامی پایین آورید .تعداد تمرینات به توان شما بستگی دارد .
تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سایز سینه


۴- تمرین فشردن دستها بهم ( Isometric Chest Squeeze )

هدف : تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و استوار کردن سینه ها .

نشسته و دو دست را مطابق شکل به هم فشار دهید و ده ثانیه نگه دارید و دوباره تکرار کنید .

تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سایز سینه

۵-  تمرینات پارالل     (  dip bars ) :

هدف : سوزاندن چربی در ناحیه ی سینه و بالا بردن و چالاک کردت سینه ها با تقویت عضلات فوقانی سینه .

در وسط پارالل و یا چیزی شبیه آن قرار گیرید . با دو دست طرفین پارالل را بگیرید ، پاها را بلند کنید و ضربدری روی هم بگذارید  و به آهستگی بدن خود را بالا بکشید و آسته پایین بیاورید . این تمرین را در حد توان بدنی خود انجام دهید .
تمرینات ورزشی برای کوچک کردن سایز سینه


یادآوری ۳ : بهترین راه برای گرفتن نتیجه ، تمرین در گروه و زیر نظر مربی تناسب اندام می باشد .

زیبـــا شـــو دات کام

منبع : http://www.mod20.ir/
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 1205
  • کل نظرات : 73
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 3
  • آی پی امروز : 28
  • آی پی دیروز : 72
  • بازدید امروز : 92
  • باردید دیروز : 758
  • گوگل امروز : 3
  • گوگل دیروز : 24
  • بازدید هفته : 5,551
  • بازدید ماه : 22,417
  • بازدید سال : 340,499
  • بازدید کلی : 3,285,215
  • کدهای اختصاصی