close
تبلیغات در اینترنت
ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها
loading...

مد روز : جدیدترین مدلهای کیف کفش لباس مو

فواید ماست برای تقویت و زیبایی و درخشندگی موها 27 ژانويه 2014 ... ویتامین پوست,ویتامین مو,ویتامین زیبایی,ویتامین شاداب کننده پوست,ویتامین نرم کننده مو,تاثیر ویتامین بر جوانی,مواد انتی اکسیدان و جلوگیری ...عکس تزئینات زیبای اتاق عروس و داماد ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · به دنبال شامپو با چه مواد تشکیل دهنده باشیم؟ انواع موخشک،چرب،مختلط و روش نگهداری و شستشو · پیشگیری و درمان موخوره  ...ویتامین ها ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها ·…

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها

شبنم افشار بازدید : 788 چهارشنبه 03 ارديبهشت 1393 نظرات ()

فواید ماست برای تقویت و زیبایی و درخشندگی موها

27 ژانويه 2014 ... ویتامین پوست,ویتامین مو,ویتامین زیبایی,ویتامین شاداب کننده پوست,ویتامین نرم کننده مو,تاثیر ویتامین بر جوانی,مواد انتی اکسیدان و جلوگیری ...

عکس تزئینات زیبای اتاق عروس و داماد

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · به دنبال شامپو با چه مواد تشکیل دهنده باشیم؟ انواع موخشک،چرب،مختلط و روش نگهداری و شستشو · پیشگیری و درمان موخوره  ...

ویتامین ها
ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · دانلود فیلم اموزش تاتو ابرو برای پرپشت شدن · معرفی ده محصول برتر ارایشی از برندو مارک های مختلف · دانلود فیلم ...

مارک خوب لوازم ارایشی خط چشم ریمل رژلب مداد سایه کرم پودر پنکیک

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها. مه شو: ویتامین ها، نه تنها برای رشد و سلامت بدن، بلکه برای رشد و تقویت موها نیز بسیار لازم و ضزوری هستند. مواد مغذی، ...

چه مدل کفش زنانه امسال مد شده است؟سال 2014 و1393

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · سه مدل مو بلند و حالت دار · انواع موخشک، چرب،مختلط و روش نگهداری و شستشو · چند نکته برای داشتن یک ارایش طلایی
عکس منتخب روز / زیباترین زنان هالیوودی با حجاب!
14 مارس 2014 ... ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · عکس منتخب روز / زیباترین زنان هالیوودی با حجاب! مدل مو پسرانه برای موی فر و حالت دار · عکس ارایش ...
عکس جدیدترین مدل های چتری مو 2014
ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · طراحی مدل ابرو با توجه به فاصله چشم و ابرو · اموزش طراحی ناخن –سطح سخت-مدل مرمر · 8 خطر تتو ایدز هپاتیت گوشت اضافه ...

اموزش چگونگی طریقه روش عکس و فرمول ترکیب رنگ مو تنباکویی

خواستگار شما بچه چندم خانواده‌اش است؟ ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · عکس مدل جدید لنز رنگی و طرح دار · عکس مدل کت و دامن زنانه دخترانه جدید 2013

مدل مانتو2014 خارجی

چگونه با مداد خط چشم حرفه ای بکشیم؟ ست کردن لباس های بهار مدل لباس بهار · علل و درمان لک صورت قهوه ای تیره افتاب · ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها.

پرپشت شدن مو ها با این ماده غذایی

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · اموزش ارایش پوست عروس گریم استفاده از فون زیر سازی پوست · تاثیر استرس بر اکنه جوش چروک و زیبایی پوست
روش درست کردن ماسک مو پرپشت کننده و حجم دهنده با ژلاتین و شیر

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · به دنبال شامپو با چه مواد تشکیل دهنده باشیم؟ انواع موخشک،چرب،مختلط و روش نگهداری و شستشو · پیشگیری و درمان موخوره  ...

سه مدل مو بلند و حالت دار
ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · به دنبال شامپو با چه مواد تشکیل دهنده باشیم؟ انواع موخشک،چرب،مختلط و روش نگهداری و شستشو · پیشگیری و درمان موخوره  ...
لباس های زیبا طراحی کریستین دیور برای جنیفر لاورنس dior

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · انتخاب کرم پودر برای پوشاندن لک کوچک کردن بینی قرمزی پوست پوشاندن جوش · اسامی و عکس بازیگران نامزد گلدن ...

اموزش یک مدل شینیون دخترانه در شش مرحله

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · علل و درمان ریزش ابرو و کم پشتی ابرو و پرپشت کردن ابروها · اموزش گریم برای بینی پهن و ابروی کم پشت

علت و درمان جوش‌های سرسیاه بینی

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · عکس ارایش با سایه بنفش · اموزش پیچیدن مو با بابیلیس در هفت مرحله · عکس بیست مدل مو پسرانه،مردانه،فشن

اموزش طراحی ناخن زیبا برای عید امسال،ناخن سال 93

... و مرحله ای بافت فرانسوی یک طرفه-شماره بیست و یکم · طریقه بلند کردن قد با حرکات کششی و نکات مفید افزایش قد · ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها

فواید شانه های لیزری در جلوگیری از ریزش مو

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · جدیدترین مدل عکس لباس عروس 2013 · چگونه لباس بپوشیم تا لاغرتر به نظر برسیم · چگونه با جوراب رنگی عروسک ...

با این تمرینات چربی های شــکمتان را آب کنید

23 فوریه 2014 ... ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · به دنبال شامپو با چه مواد تشکیل دهنده باشیم؟ انواع موخشک،چرب،مختلط و روش نگهداری و شستشو.

اموزش تصویری سایه روشن وگونه گذاری وچشم کشیده برای صورت مربع ...

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها · عکس چیدمان اتاق پذیرایی و نشیمن عروس،سری دوم · اموزش مانیکور و پدیکور ناخن ها با عکس · اموزش تصویری یک مدل ...

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها


مه شو: ویتامین ها، نه تنها برای رشد و سلامت بدن، بلکه برای رشد و تقویت موها نیز بسیار لازم و ضزوری هستند.

مواد مغذی، نقش مهمی را در تقویت موها و رشد بهتر آنها ایفا کرده و دریافت میزان کافی از این مواد، در کنار دیگر عوامل مراقبتی مو، سلامت موها را تضمین خواهد کرد.

ویتامین ها و مواد مغذی موثر در سلامت و رشد موها

چنانچه قصد دارید همگام با داشتن رژیم غذایی مناسب و مغذی، از مکمل ها نیز استفاده کنید، در مرحله اول بهتر است بدانید که رسیدن به نتیجه مطلوب، شاید تا دو ماه طول بکشد.بنابراین، صبور باشید و در ضمن فراموش نکنید که مصرف دوز مناسبی از ویتامین ها و مکمل ها، کاملا ضروری است، چرا که مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها، خود عوارض جانبی در پی خواهد داشت.

ویتامین های ضروری برای رشد و سلامت موها

ویتامین A

این ویتامین، یک آنتی اکسیدان بسیار قوی محسوب می شود که موجب تقویت روند تولید سبوم می گردد.این روند، پوست و موی سر را به نحو مطلوبی مرطوب می کند.

به علاوه، داشتن رژیمی مغذی که حاوی میزان کافی ویتامین باشد، از ریشه موها و فیبرهای عصبی محافظت کرده و به این ترتیب، موجبات رشد بهتر موها را فراهم می سازد.

مواد غذایی مثل گوشت، تخم مرغ، کلم، روغن ماهی،هویج، هلو، اسفناج، کلم  بروکلی و زرآلو، سرشار از ویتامین A هستند.

محصولات لبنی مثل شیر و پنیر، سطوح بالایی از ویتامین A را دارا می باشند.

دوز پیشنهادی این ویتامین، 8000 IU در روز است.

مصرف بیش از حد این ویتامین، عوارضی جدی را در پی خواهد داشت.به عنوان مثال، اگر بیشتر از 25000 IU ویتامین A را در روز مصرف کنید، دچار ریزش مو و دیگر مشکلات جدی برای سلامتی خواهید شد.

ویتامین C

ویتامین C هم، یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که با تولید کلاژن و کمک به مرطوب سازی مو، در حفظ زیبایی پوست و مو و جلوگیری از ریزش موها بسیار موثر است.

توت فرنگی، فلفل سبز، سبزیجات سبز تیره، سیب زمینی، طالبی، کیوی و مرکبات، منابع غنی ویتامین C محسوب می شوند.

بهتر است روزانه 100mg از این ویتامین را مصرف کنید.

ویتامین E

ویتامین E، آنتی اکسیدان دیگری است که میزان جذب اکسیژن را به داخل سلولها افزایش داده و موجب بهبود گردش خون در پوست سر می شود.

روغن جوانه گندم، غلات کامل، سویا، آجیل، سبزیجات سبز و حبوبات، سرشار از این ویتامین هستند.

دوز پیشنهادی برای این آن،30 IU در روز می باشد.

از آنجاییکه ویتامین E ، فشار خون را بالا برده و موجب کاهش توانایی لخته شدن خون در بدن می شود، کسانیکه دچار فشار خون بالا هستند، قبل از مصرف این مکمل، حتما با دکتر مشورت نمایند.

بیوتین

بیوتین با افزایش تولید کراتین، به روش مو و ناخن، جلوگیری از ریزش مو، و به تعویق انداختن پیری بدن، بسیار کمک خواهد کرد.

غلات، حبوبات، برنج قهوه ای،جگر، شیرو دانه آفتابگردان، منابع خوب بیوتین به شمار می آیند.

مقدار مناسب بیوتین، 300-150 mcg در روز می باشد.

اینوزیتول

اینوزیتول، یک ترکیب موجود در غشای سلولی است که موجب سلامت فولیکول های مو می شود.

لیمو و غلات، منابع اینوزیتول هستند.

دوز پیشنهادی آن، 600mg در روز است.

نیاسین

نیاسین که تحت عنوان B3 هم شناخته شده است، موجب تقویت گردش خون در پوست سرو کاهش میزان کلسترول، به منظور حرکت راحت تر خون می شود.

به علاوه، کارشناسان معتقدند که کلسترول می تواند به آنزیم هایی تبدیل شود که رشد موها را مهار می کنند.

ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، سبوس گندم، کاهو، کلم و هویج، سرشار از نیاسین هستند.

دوز پیشنهادی آن، 15 mg در روز می باشد.

ویتامین B5

این ویتامین که اسید پانتوتنیک هم نامیده می شود، در پیشگیری از پیری و افزایش ضخامت تارهای مو، بسیارحیاتی و حائز اهمیت می باشد.

این ویتامین، در روند فرایندهای متعددی در بدن که برای رشد موها مورد نیاز هستند، کمک زیادی خواهد کرد.

بهترین منابع ویتامین B5، زرده تخم مرغ، اندام های حیوانی خوراکی و غلات سبوس دار هستند.

با این حال، مصرف بیش از حد این ویتامین، می تواند مانع از جریان موثر خون در سر و در نتیجه، ریزش موها شود.

5-6 mg در روز منطقی خواهد بود.

ویتامین B6

این ویتامین؛ موجب تولید ملانین ، رنگ موها ، جلوگیری از ریزش مو و نازک شدن تارهای مو می شود.

مواد غذایی مثل گوشت مرغ، غلات کامل، زرده تخم مرغ و سبزیجات، سرشار از این ویتامین هستند.

مصرف 1.6 mg در روز، برای داشتن موهایی قوی و سالم، پیشنهاد می شود.

ویتامین B12

این ویتامین، از ریزش موها جلوگیری خواهد کرد.

ویتامین B12 در مواد غذایی مثل ماهی، تخم مرغ، شیر و جوجه یافت می شود.

2.5 mcg در روز کافی است.

سلامت و زیبا باشید.

منبع : http://www.mod20.ir/
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 1205
  • کل نظرات : 73
  • افراد آنلاین : 6
  • تعداد اعضا : 3
  • آی پی امروز : 54
  • آی پی دیروز : 132
  • بازدید امروز : 441
  • باردید دیروز : 1,305
  • گوگل امروز : 6
  • گوگل دیروز : 19
  • بازدید هفته : 10,596
  • بازدید ماه : 51,874
  • بازدید سال : 442,604
  • بازدید کلی : 2,823,493
  • کدهای اختصاصی