close
تبلیغات در اینترنت
عضله سازی و افزایش وزن
loading...

مد روز : جدیدترین مدلهای کیف کفش لباس مو

سوزاندن چربی و عضله سازی با هم! در اینجا از یک متخصص دعوت نموده ایم تا سه سوال مهم مــا در مورد سوزاندن چربی، افزایش وزن و عضله سازی را پاسخ دهد. سوال 1: چـطور بدون اینکه چربی های بدنم بیشتر شود، ...دسته‌بندی افزایش وزن و عضله سازی بسياري از افراد از متخصصان تغذيه و کارشناسان ورزش و بدن سازي سوال مي کنند که ... در مرحله افزايش توده عضلاني که با قدري افزايش وزن همراه است، وزن شما به 85 ...7 نکته مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام بیشتر مردم در سراسر جهان نگران اضافه وزن خود بوده و درصد کمی…

عضله سازی و افزایش وزن

شبنم افشار بازدید : 645 دوشنبه 01 ارديبهشت 1393 نظرات ()
سوزاندن چربی و عضله سازی با هم!

در اینجا از یک متخصص دعوت نموده ایم تا سه سوال مهم مــا در مورد سوزاندن چربی، افزایش وزن و عضله سازی را پاسخ دهد. سوال 1: چـطور بدون اینکه چربی های بدنم بیشتر شود، ...

دسته‌بندی افزایش وزن و عضله سازی

بسياري از افراد از متخصصان تغذيه و کارشناسان ورزش و بدن سازي سوال مي کنند که ... در مرحله افزايش توده عضلاني که با قدري افزايش وزن همراه است، وزن شما به 85 ...

7 نکته مهم در عضله سازی مردان لاغر اندام

بیشتر مردم در سراسر جهان نگران اضافه وزن خود بوده و درصد کمی نیز از لاغری رنج می‌برند و به دنبال راهی برای اضافه کردن وزن خود هستند. افزایش وزن به طور سالم کار ...
۵ ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات

عضله سازی مردان لاغر اندام مردان لاغراندام,پرورش‌اندام ,مکمل‌های غذایی,بدنسازی ... بدون وجود آمینو اسید در جریان خونتان، نباید برای افزایش حجم تمرین کنید و از آنجاکه هضم ... برای حفظ عضلات بدن باید یک گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدن مصرف ...

عضله سازی و افزایش وزن

مواد غذایی مفید برای افزایش قدرت عضلانی راههای افزایش قدرت عضلات غذاهای عضله ساز,روشهای افزایش قدرت ... افزایش وزن,راههای زیاد کردن وزن,راههای وزن زیاد کردن ...

با تغذیه و ورزش عضله سازی کنید
12 جولای 2013 ... اين به معني افزايش 3500 كالري در هفته يا معادل نيم كيلو افزايش وزن مي باشد اين برنامه را براي يك يا دو هفته اجرا كنيد و سطح چربي بدنتان را اندازه و ...

سوزاندن چربي، افزايش وزن و عضله سازي

يکشنبه، 16 آبان 1389. سوزاندن چربي، افزايش وزن و عضله سازي. سوزاندن چربي، افزايش وزن و عضله سازي. اگر به يك سالن ورزشي برويد و از كساني كه آنجا ورزش مي ...

راهنمای کامل برای افزایش وزن | علم و عضله،اولین مجله الکترونیکی ...

دلیل آن هم واضح است، بدن ما دارای سوخت و ساز بسیار بالایی است و این امر به ما اجازه نمی دهد که برای افزایش وزن تنها از یک یا چند ماده غذایی خاص استفاده کنیم، این امر ...

چرا در حین عضله سازی، نباید نگران افزایش وزن خود باشیم؟ |

22 ژانويه 2014 ... اگر وزن مناسبی دارید و با هدف عضله سازی ورزش می کنید، در هر حرکت سعی کنید تمرکز خاصی بر عضله مورد نظر داشته باشیدو حرکات را حتما صحیح ...

9 توصیه برای افزایش حجم و وزن

شاید شما هم برای افزایش حجم عضلانی و بدست آوردن وزن دست به هر کاری زده باشید ... همانطور که می دانید شما به خاطر فیزیک بدنی که دارید سوخت و ساز بدن شما ... سوخته و مصرف می شود و انرژی لازم برای رشد عضلات و کسب وزن را در اختیار بدن قرار نمی دهد.

خرید داروهای چاق کننده، عضله ساز و افزایش وزن

خرید قرص چاق کننده بدن تضمینی - خرید اینترنتی قرص چاقی آبجو کاملا گیاهی و تضمینی - خرید داروهای چاق کننده، عضله ساز و افزایش وزن - خرید پودر چاق کننده و ...

45راه مناسب براي عضله سازی

بدون اضافه کردن کالري بيشتر به رژيم خود قادربه عضله سازي نمي باشيد. توجه بر ... شما بايد روزانه به ازاي هرکيلوگرم وزن بدن خود 1g/ lb پروتئين مصرف کنيد.

۵ کیلوگرم افزایش حجم عضلانی در ۱۰ هفته

14 سپتامبر 2008 ... چه مقدار افزایش وزن در یک بازه زمانی مشخص، مناسب است؟ ... شود برای در اختیار قرار دادن مواد خام لازم در خدمت بدن جهت عضله سازی، هم چنین مقدار مناسبی ...

بدنساز و بدنسازی

20 فوریه 2014 ... فیزیک بدنی فرد تا حد زیادی به عوامل ژنتیکی بستگی دارد، به همین دلیل است که افزایش وزن و رشد عضله برای فردی که طبیعتا” لاغر است مشکل می ...

10روش تغذیه ای برای بالا بردن وزن

تنها راه افزایش وزن در شما ورزش و فراوان خوردن است. ... پروتئین اصلی ترین ماده سازنده بافت عضله و بی شک مهمترین ماده غذایی در بالا بردن وزن و ساخت جرم اضافی است.

آیا عضله سازی افزایش چربی است؟

24 دسامبر 2013 ... عضله سازی نیاز به افزایش کالری مصرفی دارد . برای آنکه وزن بدنتان بالا برود باید کالری بیشتری نسبت به آنچه در روز می سوزانید دریافت کنید .

شیوه های زیاد شدن وزن و عضله
21 آگوست 2013 ... باید گفت که هدف برنامه های افزایش وزن باید افزایش توده بدون چربی (عضله ) باشد. در جامعه امروزه با توجه به روند رو به رشد چاقی و همچنین اهمیت این ...

بهترین ورزش برای کاهش و افزایش وزن

24 آگوست 2013 ... بهترین ورزش برای کاهش و افزایش وزن. ... تحقیقات جدید ثابت کرده است که عضله سازی به بدن برای مقابله با بیماری ها نیز کمک می کند. تمرینات ...
عضله سازی و افزایش وزن

27 ژانويه 2014 ... عضله سازی و افزایش وزن. عضله سازی, وزن عضله, وزنه های سنگین. مه شو: ماهیچه ها و عضلات بدن، تنها ترکیبی از فیبرها و اعصاب نیستند، بلکه مجموعه ...

راه های سالم برای افزایش وزن

10 مارس 2014 ... دلایل نیاز به افزایش وزن شامل مسائل مربوط به سلامت، فقدان اشتها، سوخت رسانی هنگام ورزش، عضله سازی و یا فقط نیاز به اضافه شدن چند کیلو است.

عضله سازی و افزایش وزن

عضله سازی, وزن عضله, وزنه های سنگین

مه شو: ماهیچه ها و عضلات بدن، تنها ترکیبی از فیبرها و اعصاب نیستند، بلکه مجموعه ای از بافت های پیچیده ای هستند که مسئول تحرک و انجام حرکات بدنی بوده در این حین، با فعالیت بدنی، منجر به سوزاندن کالری و چربی های اضافه بدن می شوند.

در اینجا چند مطلب جالب را در مورد عضلات بدن با هم می خوانیم.

عضله سازی و افزایش وزن

مونیکا نلسون، کارشناس ورزش و تناسب اندام در انجمن ورزشی آمریکا، به نوشیدن آب کافی و هیدراته نگه داشتن بدن بسیار تاکید دارد.چرا که 70 درصد ماهیچه های بدن را آب تشکیل می دهد.بنابراین زمانیکه در حال انجام فعالیت بدنی هستید، همواره باید بدن را هیدراته نگه دارید.

نوشیدن آب و هیدراته نگه داشتن بدن را هرگز فراموش نکنید.

- بافت ماهیچه ای بدن، 40-30 درصد از وزن بدن را به خود اختصاص می دهد.

جالب است بدانید، از آنجاییکه عضله از چربی سنگین تر است، در هنگام عضله سازی، نگران وزن خود نباشید.

بدن عضلانی، سنگین تر اما بسیار سالم تر و زیباتر از بدنی همراه با توده های چربی خواهد بود.

به گفته سوزان بوان، کارشناس تناسب اندام، استفاده از وزنه های سنگین تر ،طی انجام تمرینات ورزشی، لزوما ماهیچه ها را قوی تر نمی سازد.

به منظور ساخت عضلاتی قوی و نیرومند، بهتر است در کنار استفاده از وزنه های مناسب، بر اجرای صحیح تمرینات به وزنه توجه خاصی داشته باشید.

اگر وزن مناسبی دارید و با هدف عضله سازی ورزش می کنید، در هر حرکت سعی کنید تمرکز خاصی بر عضله مورد نظر داشته باشیدو حرکات را حتما صحیح انجام دهید.

کار با یک یک عضلات، آنها را نیرومند و قوی ساخته و همین تناسب میان عضلات، بدنی خوش فرم و ایده ال را به شما هدیه خواهد داد.

برخی حرکات، در عین سادگی، چندین عضله را همزمان به کار وامی دارد و همین خود، یکی از ابعاد زیبای ورزش محسوب می شود.

سالم و زیبا باشید.

منبع : http://www.mod20.ir/
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 1205
  • کل نظرات : 73
  • افراد آنلاین : 8
  • تعداد اعضا : 3
  • آی پی امروز : 122
  • آی پی دیروز : 142
  • بازدید امروز : 1,035
  • باردید دیروز : 1,613
  • گوگل امروز : 13
  • گوگل دیروز : 20
  • بازدید هفته : 2,648
  • بازدید ماه : 57,346
  • بازدید سال : 306,670
  • بازدید کلی : 2,687,559
  • کدهای اختصاصی