آخرین ارسالی های انجمن
عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
انواع مدل لباس مجلسی ساده و بلند دخترونه فانتزی 96 – 2017 | 0 | 3827 | mihanseir1976 |

10 نکته درباره جوانسازی پوست جوانسازی پوست درباره جوانسازی پوست سلامت پوست شادابی پوست مدل کیف و کفش جدیترین مدلهای کیف و کفش زنانه
تفكر مثبت، احساس جوان و مفید بودن به حفظ سلامت، شادابی و طول عمر كمك میكند.
1. برنامه
غذایی حاوی سبزیهای تازه، بهخصوص سبزیهای سبزبرگ، میوههای تازه، غلات
یا سبوس و حبوبات از عوامل مهم حفظ سلامت، جوانی و شادابی به شمار میرود.
2.
مواد حیوانی لازم است در الگوی غذایی كاهش یابد اما مصرف 3-2 واحد لبنیات
كمچربی به پیشگیری از پوكی استخوان و برخی اختلالهای ناشی از سالمندی كمك
میكند.
3. ورزش و تحرك مناسب روزانه نیز از عوامل مهم جوان ماندن و سالم زیستن است.
4. ویتامین
C در سبزیهای سبزبرگ و سایر سبزیها از قبیل گوجهفرنگی، فلفلدلمهای،
فلفل فرنگی و مقداری هم در سیبزمینی و پیاز و نیز در میوههایی از قبیل
مركبات، كیوی و توتفرنگی وجود دارد.
5.
ویتامین E در جوانه غلات، غلات با سبوس و روغنهای مایع گیاهی یافت
میشود. منابع پروتئین شامل حیوانی (انواع گوشت قرمز و سفید، لبنیات و
تخممرغ) و منابع گیاهی (حبوبات، غلات و مغزدانهها) است.
6.
ماهی از منابع خوب پروتئینهای حیوانی محسوب میشود كه با داشتن اسیدهای
چرب امگا3 در كاهش چربیهای نامطلوب خون موثر است و درضمن به پیشگیری از
ابتلا به بسیاری از بیماریها كمك میكند.
7. روی در پروتئینهای حیوانی و گیاهی موجود است و جذب آن در پروتئینهای حیوانی بسیار مناسبتر از پروتئینهای گیاهی است.
8.
بهترین منابع آهن عبارتند از جگر، گوشت قرمز، ماهی و مرغ. البته منابع
گیاهی این ماده معدنی كه شامل حبوبات، غلات و مغزدانههاست مشكلی دارند؛
قسمتی از آهن موجود در آنها، از دستگاه گوارش دفع میشود.
9. ید هم به مقدار قابلتوجه در ماهی و محصولات دریایی وجود دارد.
10. تفكر مثبت، احساس جوان و مفید بودن به حفظ سلامت، شادابی و طول عمر كمك میكند.
منبع: هفته نامه سلامت